大家好，寒冷的冬天已經(jīng)過去，立春也來到一段時間了，在這個春冬交替的季節(jié)，大家一定要注意養(yǎng)生保重身體，平時一定要按時吃飯多運動，不要給疾病機會，在這個交替的季節(jié)，皮膚是十分的干燥的，平時除了用一些化妝品，更要注意自己的身體保養(yǎng)，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那么，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟小編一起學習下吧。

蠶豆是夏季常見食蔬之一，蠶豆營養(yǎng)豐富，富含膳食纖維、鈣、鉀、胡蘿卜素等多種有益于健康的營養(yǎng)物質(zhì)，它還含有磷脂和豐富的膽堿，有增強記憶、健腦的作用。蠶豆還有益氣健脾、美容護膚等功效，特別適合炎熱的夏季食用。

沙棘果含非常豐富的微量元素錳，每天吃幾顆，就能滿足日常的營養(yǎng)需求。沙棘果的維生素、鐵和葡萄糖，能緩解神經(jīng)衰弱以及失眠，還能補血排出子宮垃圾，可以起到保養(yǎng)子宮的功效。沙棘果能清除腸道中的熱毒，對人類的腸炎和便秘都有很好的緩解作用，可清熱潤肺，祛燥解煩，淡化色斑，排毒清腸。

花生中蛋白質(zhì)含量充足、脂肪含量“爆棚”、脂溶性維生素含量豐富，且含有一定量的膳食纖維，可以很好的清理腸胃。花生芽中的白藜蘆醇含量比花生和葡萄酒的含量還要高出幾十甚至上百倍，這種物質(zhì)是可以有效抑制癌細胞生長、預防心血管疾病，有降血脂、排毒抗衰等效果。