平時多吃一點兒雪蓮果，可以促進腸胃道的消化和吸收，調理和改善消化系統的不良狀況，還能夠顯著地促進腸胃的蠕動，潤腸通便，這樣不僅可以改善腸胃道不舒服的癥狀，還能夠消除便秘。雪蓮果可以抗氧化，愛美和想要抗衰老的女性，可以在日常生活中多吃一點兒雪蓮果，可以保養容顏、呵護肌膚的效果。

豌豆對于女性來說，可是必不可少的美容保健品了，含有非常多的粗纖維，胡蘿卜素以及蛋白質，也含有大量的維生素a，具有非常好的護眼效果。能夠有效地促進我們身體的發育，對于增強我們的免疫功能和提高中樞神經組織的功能，都能夠發揮非常重要的作用。生活中經常進食豌豆，不僅營養豐富，還可以預防長期便秘，以免誘發直腸癌

苜蓿菜就是上海人和江浙人說的草頭?。≤俎Ｃ恳桓毲o上面，有葉三苜蓿齒，如倒心形，先端稍圓或凹入上部有鋸齒，葉的表面呈濃綠色，莖梗極短，吃的時候，以葉為主，在江浙兩省生產特多，每逢上市季節，家家戶戶都把它當作家常蔬菜。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較干燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生發之氣。養生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網