導(dǎo)語：隨著經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，我們的歷史文化也變得豐富多彩了，起來現(xiàn)如今餐桌上的食物也是多種多樣的，我們對(duì)于食物的選擇性也多了起來。

平時(shí)不再是單純地解決溫飽問題，而是會(huì)經(jīng)常挑選一些自己愛吃的食物去吃，長(zhǎng)久以往就有可能導(dǎo)致暴飲暴食的現(xiàn)象出現(xiàn)，雖然這一點(diǎn)大家可能不在意，但是對(duì)于身體健康的影響來說，可是不容忽視。長(zhǎng)期存在著不良的飲食習(xí)慣，很有可能會(huì)導(dǎo)致高血脂這樣的疾病出現(xiàn)。

很多人在體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)自己的體檢報(bào)告單上出現(xiàn)了低密度脂蛋白偏高的情況，此時(shí)人們也是比較擔(dān)心的。

除了遵醫(yī)囑合理治療以外，在日常生活當(dāng)中的飲食上也要格外注意，那么平時(shí)怎樣做才有利于降低低密度脂蛋白呢？

01低密度脂蛋白偏高的人，平時(shí)盡量少吃4種食物，或有助于血管健康

干蝦米

蝦皮和干蝦米這一類的食物當(dāng)中一般含有豐富的鈣元素鈉元素以及膽固醇，平時(shí)偶爾吃蝦米和蝦皮能夠起到補(bǔ)鈣的效果，但對(duì)于低密度脂蛋白偏高的朋友來說，就不太建議長(zhǎng)期食用了。

特別是對(duì)于患有腦血栓和冠心病的患者來說，平時(shí)更不應(yīng)該多吃，攝入過多會(huì)導(dǎo)致血脂增高，此時(shí)動(dòng)脈粥樣硬化和脂肪肝很有可能就會(huì)接踵而來。

脂肪類食物

過量食用脂肪，特別是膽固醇含量比較豐富的食物，比如各種肉類，動(dòng)物內(nèi)臟以及蛋黃等等，這些食物都會(huì)使身體當(dāng)中的膽固醇和低密度脂蛋白水平升高。

而海帶，豆制品，植物油和大蒜等這些食物當(dāng)中會(huì)使膽固醇水平下降，平時(shí)正常的攝入膽固醇，不會(huì)引起血脂升高，但是在這里要提醒大家一點(diǎn)，過量攝入肯定會(huì)影響到低密度脂蛋白的水平。

高糖類食物

吃甜食可以讓人們的心情變好，所以很多人平時(shí)都比較愛吃甜食，特別是對(duì)于女性朋友們來說，但是長(zhǎng)期大量吃甜食會(huì)容易讓人出現(xiàn)高血脂和高血糖等方面的問題。

對(duì)于低密度脂蛋白偏高的朋友們來說，平時(shí)一定要遠(yuǎn)離高糖食物，否則會(huì)影響到血液的正常流動(dòng)，也會(huì)給血管造成比較大的負(fù)擔(dān)和刺激。

腌制食物和高鹽食物

腌制的食物和高鹽的食物，雖然吃起來特別美味，而且還可以幫助人們提升食欲，但是經(jīng)常吃這些食物會(huì)容易使人出現(xiàn)高血壓，心腦血管疾病，同時(shí)也會(huì)導(dǎo)致低密度脂蛋白升高。

因?yàn)檫@一類食物當(dāng)中的鹽分含量比較高，常吃攝入過量的鹽會(huì)對(duì)毛細(xì)血管和血液循環(huán)系統(tǒng)造成一定的損傷，甚至?xí)?dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化出現(xiàn)。

02生活中怎么知道低密度脂蛋白過高？

低密度脂蛋白正常值：青年人平均約2.7mmol／L（105mg／d）；中老年人約3.1mmol／L（120mg／dl）；大于4.14mmol／L（＞160mg／dl）為明顯增高。

除此之外，日常生活中也有這些表現(xiàn)：

03若是測(cè)出血脂偏高，建議做好2件事情，或許能幫助你平穩(wěn)血脂

戒煙戒酒

長(zhǎng)期吸煙和酗酒會(huì)干擾血脂的代謝，就會(huì)使膽固醇和低密度脂蛋白上升而引發(fā)高血脂。

所以中老年人應(yīng)該戒煙戒酒，在平時(shí)可以適量的喝一些綠茶，能夠起到降血脂的作用。

心情的調(diào)整

目前醫(yī)學(xué)界找到一種病因叫 ''心理因素引起的軀體疾病''。在心身疾病的發(fā)生及發(fā)展過程中，心理因素起著非常重要的作用。

通過調(diào)節(jié)高血脂人群的心理，使其情緒穩(wěn)定、心境平和、心情舒暢，則會(huì)有助于血脂控制。

結(jié)語：當(dāng)出現(xiàn)低密度脂蛋白偏高的情況，一定要好好注意了，身體是革命的本錢，希望我們遠(yuǎn)離低密度脂蛋白，針對(duì)上述癥狀，及時(shí)就醫(yī)，讓自己的身體越來越好。我們還要積極改善自己的飲食。

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