有吃就有排，身體每天都會(huì)將身體的殘?jiān)x出體外，這樣腸道才會(huì)健康，腸道健康了，我們身體才能夠再次吸收食物的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一天排便幾次才算健康呢？每個(gè)人都有不同的答案，有的人覺(jué)得一天排好幾次便健康，而有的人覺(jué)得好幾天排一次便健康，一天三次或三天一次哪種排便情況是屬于正常，哪種排便頻率對(duì)腸道的傷害比較大？怎么做才有利于健康的排便習(xí)慣，今天就和大家來(lái)講一下，為了自己身體健康來(lái)了解一下。

01三天一次大便，與一天三次大便，會(huì)有什么不一樣？

根據(jù)每個(gè)人的身體狀況不相同，生活和飲食習(xí)慣不同，所以排便的次數(shù)也都是不相同的，不管是三天一次大便還是一天三次大便，只要我們能夠保證大便的規(guī)律性，身體沒(méi)有其他的異常，大便也是正常現(xiàn)象，說(shuō)明身體是健康的，對(duì)身體沒(méi)有影響。

每天排便次數(shù)1~3次是在合理的范圍之內(nèi)，三天排一次大便，可能是我們腸道蠕動(dòng)比較慢，新陳代謝慢了，排便次數(shù)就會(huì)比較少，在日常生活中，飲食習(xí)慣可能不太良好，也會(huì)影響排便的次數(shù)，一天三次排便的人，如果大便沒(méi)有異常也是正常的現(xiàn)象。

只能說(shuō)消化能力太差或者是生活習(xí)慣不太好，不管是三天排一次便，還是一天排三次便，這都是正常的現(xiàn)象，只要身體沒(méi)有不舒服的感覺(jué)，就不用擔(dān)心身體好壞，也不能單單只憑排便的次數(shù)就可以決定身體的健康，在日常一定要保證好飲食習(xí)慣，生活作息，記得多喝水。

02怎樣做才能遠(yuǎn)離便秘？

1、香蕉

香蕉中含有豐富的膳食纖維，每100克香蕉中含有3.1克的膳食纖維，比一般的水果要高，膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，進(jìn)入腸道后吸收水分膨脹大便，從而使人產(chǎn)生便意。

香蕉中富含水溶性植物纖維，可以引起高滲性的胃腸液分泌，大便偏軟，緩解便秘問(wèn)題，幫助更快的排出大便，在便秘的時(shí)候可以吃一些香蕉滋潤(rùn)腸道來(lái)，以達(dá)到通便的目的。

2、多喝水

水是生命之源，人體的百分之七十都是水，便秘也是因?yàn)槟c內(nèi)水分不足導(dǎo)致的，所以治療便秘是最基本的，也是最簡(jiǎn)單的辦法就是多喝水，每天保證最少2000ml的飲水量，一定要小口小口地喝，不要大口猛灌，喝完水可以來(lái)回走動(dòng)五到十分鐘，效果更佳。

3、合理調(diào)配飲食

可以增加食欲，糾正便秘改善胃腸功能，也可以養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣，日常飲食中可多選用蔬菜、水果、豆類等含維生素和纖維素較多的飲食，少含辛辣刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等。

4、白開(kāi)水+蜂蜜

大家都知道，蜂蜜水有潤(rùn)腸通便的作用，晨起空腹喝一杯蜂蜜水，可以促進(jìn)胃酸的正常分泌，還能增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，可以預(yù)防便秘。

值得注意的是：千萬(wàn)不要用開(kāi)水沖或高溫蒸煮蜂蜜，會(huì)破壞蜂蜜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，最好用溫開(kāi)水或涼白開(kāi)稀釋蜂蜜后服用。

5、養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣

最好養(yǎng)成每日一次的排便習(xí)慣，應(yīng)與每日晨起后，在室內(nèi)稍做運(yùn)動(dòng)，空腹喝一杯涼開(kāi)水或溫開(kāi)水，然后去廁所排便(不管有沒(méi)有便意)，以培養(yǎng)和保持排便的條件反射，更不應(yīng)抑制便意，應(yīng)該是一有便意就去排便。

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