黑芝麻含有的鉀元素含量特別高，但是鈉元素卻很少，而鉀元素對降血壓有一定的作用，在鉀被攝入到人體之后會促進(jìn)鈉的排出。所以常食黑芝麻可以控制血壓和保持心臟的健康。另外，黑芝麻中富含豐富的天然維生素E，其含量高居植物性食物之首，維生素E是良好的抗氧化劑，可以起到潤膚養(yǎng)顏，健腦益智，提高記憶力的作用。

蒜蓉豌豆尖是一種比較清淡的做法，豌豆尖是公認(rèn)的“清腸菜”，此菜的嫩尖鮮嫩，口感清爽，有助于人們排出身體的毒素，有助于清潔腸道的很多毒素，解油膩，而且?guī)椭迥c潤便，讓你的腸道更加通暢，肚子贅肉不見了。

洋蔥是所知唯一含前列腺素A的蔬菜，能夠有效地擴(kuò)張血管，起到調(diào)節(jié)血脂和防治動脈硬化的作用。吃洋蔥能很好地減少外周血管及一些冠狀動脈的阻力，能起到對抗人體升壓物質(zhì)的作用，從而能有助于幫助血壓下降。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價值正是我們所需要的。在秋天這個干燥的季節(jié)，大家一定要注意補(bǔ)水，因?yàn)樵谶@個季節(jié)的空氣比較干燥，體內(nèi)的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運(yùn)動，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！