三月的時(shí)間過(guò)的可真快，轉(zhuǎn)眼第二周就已經(jīng)開始了。我們剛剛迎來(lái)了春天的第三個(gè)節(jié)氣，驚蟄節(jié)氣，本周氣溫就開始回升，萬(wàn)物復(fù)蘇到處都是鳥語(yǔ)花香的景象。前兩天氣溫還在下降，時(shí)不時(shí)還出現(xiàn)春雨和驚雷的情況。本周氣溫就開始慢慢的回升了，但是早晚大家還是要時(shí)刻注意防寒保暖的。春天到來(lái)以后，雨水開始變多了，大家出門的時(shí)候一定要注意天氣變化，以防受涼感冒。春天，特別是廣大的女性朋友們，一定要多吃一些瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素還可以有效的美容養(yǎng)顏，讓自己的身體更健康。那么我們春天應(yīng)該吃一些什么樣的水果蔬菜才能更好的保養(yǎng)皮膚呢？下面就跟隨，張醫(yī)師一起來(lái)好好的學(xué)習(xí)一下吧！

1、長(zhǎng)茄子

長(zhǎng)茄子是一種低熱量低脂肪的特色食材，它的膳食纖維含量比較高，平時(shí)人們使用長(zhǎng)茄子以后可以增加身體的飽腹感，減少身體對(duì)其他食物的攝入，而它含有的膳食纖維進(jìn)入人體以后，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，健脾開胃，刮油消脂，能讓毒素快速排出體外，營(yíng)養(yǎng)又瘦身。

2.土豆

吃土豆不必?fù)?dān)心脂肪過(guò)剩，因?yàn)樗缓?.1%的脂肪，是所有充饑食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，不但可以美白護(hù)膚，，還能刮油燃脂，讓身體把多余脂肪漸漸代謝掉，幫助甩掉贅肉。“瘦人吃能變胖，胖人吃能變瘦”，常吃土豆身材都會(huì)變得苗條起來(lái)。

3.黑豆苗

黑豆苗具有滋腎補(bǔ)腎、補(bǔ)血明目的功效外，還能排毒潤(rùn)膚，抗衰老，延年益壽。黑豆苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，含有豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物，富含鐵、鈣、磷及胡蘿卜素，其性微涼味甘，有健胃消食，養(yǎng)肝排毒，清理體內(nèi)毒素之功效。

咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們?nèi)粘Ｖ斜容^常見的，但是大家還是不能小瞧，因?yàn)樗鼈兯械臓I(yíng)養(yǎng)成分以及養(yǎng)生價(jià)值正是我們所需要的。最近氣溫也是剛剛回升，大家一定要注意養(yǎng)生食補(bǔ)，因?yàn)樵谶@個(gè)季節(jié)的溫度早中晚的差別很大，千萬(wàn)不可忽冷忽熱給自己帶來(lái)疾病，每天多運(yùn)動(dòng)，早上要早起，保證好的睡眠習(xí)慣，以適應(yīng)自然界的生發(fā)之氣。養(yǎng)生最重要的就是持之以恒，千萬(wàn)不可三天打魚兩天曬網(wǎng)！好了，今天先到這里啦！